SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw cwiczen dla

  • Korekta planu trningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja dokładnie czytam . Brak treningu nóg . widzę że zestaw dyskotekowy jest najbardziej obstawiony gdyż te partie są najważniejsze dla ciebie . Brak ci jakichkolwiek podstaw , ogarnij sobie 6 podstawowych ćwiczeń i zacznij trenować . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html możesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-11-10 14:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody - Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pasuje i jeśli się okaże, że jest za ciężko to wówczas wykonuj na jednym treningu przysiad, a na kolejnym treningu martwy ciąg zamiennie. Wówczas będziesz robił najlepsze ćwiczenia ale nie koniecznie na jednym treningu. A później ewentualnie jak progres się skończy to albo modyfikacja ćwiczeń ewentualnie dołożyć można drugi zestaw treningowy.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2019-07-11 12:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę [powtórzenia]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się budować siły/masy nie opanowując podstawowych ćwiczeń, te dwa napędzają i mase i siłe i dają podziec do wzrostu innym partiom. Dla ciebie jakieś FBW było by lepsze, dwa zestawy 3-4 ćwiczenia podstawowe na zestaw. Brakuje ci masy , musisz się zaczac odpowiednio odzywiać i skupić na podstawowych ćwiczeniach a nie na izolacji. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2011-02-06 14:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie napisałam, że nie chce. Dlatego tu się zarejestrowałam, pytam o rady. Nie wiem jaka dieta jest najlepsza dla mnie, dlatego eksperymentowałam, :>. Poniżej zestaw moich ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/055bd7c35842487b96b032408d6a13b9.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-09-28 09:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bioder 3x20 I na koniec suplementacja. Przez 28 dni biorę 1 kapsułkę Thermy Pro (starej ProLaba jeszcze na muy-huang ), potem 2 tygodnie przerwy i znów 28 dni - nie wiem na ile mi jej starczy, nie chce mi się liczyć. Do tego po treningu zestaw witamin i 4xBCAA Ultimate'a. Boże, to chyba wszystko. Dziękuję tym, którzy wytrwali do końca ;>

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 13617 Data: 2004-04-02 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 partia dziennie.. warto? dane o mnie w temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2010-05-11 19:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym wyborze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS9_1.jpg Z rabatem dla forumowiczów SFD za taki zestaw zapłacisz tylko 872,10zł + 52zł transport. Jeżeli był byś zainteresowany ofertą wystarczy że podasz mi swojego maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-02-01 18:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla piłkarza.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że po w dalszym ciągu robisz błąd - wystarczy wybrać CZTERY najważniejsze ćwiczenia (wyciskania x2, wiosło, przysiad) i na ich podstawie można ułożyć mega dobry, skrócony zestaw. Oczywiśćie, nie mówię że zaproponowana przez Ciebie forma treningu jest zła, ale im mniej ćwiczeń na początku i trening bardziej stały, tym łatwiej nauczyć się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6556 Data: 2009-04-25 13:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień ćwiczeń - początek

    Post
    Trening w domu

    [...] krzesel: 4x10-12 powt. - Pompki z nogami wyzej na uchwytach do pompek 3x15-20 powt. - Pompki klasyczne lub z rekoma wasko (na srodek klaty) - 3x20 powt. To taki podstawowy zestaw domowy. Widze ze koncentrujesz sie na klatce, ale trening musi byc na cale cialo. Pamietaj aby brzuch cwiczyc na koncu a po cwiczeniach brzucha rozciagnac miesnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2010-03-09 13:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne FBW, same podstawy :) Prosze o sprawdzenie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w zasadzie nie ma to wielkiej różnicy czy żołnierskie czy wiosło wpierw w tym przypadku. Tak, właśnie o to chodzi, WL nie jest koniecznym narzędziem do budowy fajnej klaty, zestaw poręcze + skos+ jest jak najbardziej ok. Za to kłóciłbym się z tymi wykrokami, to jest takie ćwiczenie które wiele początkujących traktuje 'lajtowo', bo samo w sobie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2012-07-26 09:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi bardziej chodzi o boks(nie tajski),co robić ?Pokaż swoje propozycje ćwiczeń. Co prawda każdy bokser jest idnywidualnym zawodnikiem i trzeba trenować nawet siłowo pod jego predyspozycje,ale są ćwiczenia,które nic nie zepsują ,a dużo dadzą,jakie to ? Ja mam swój zestaw,ale napisz swój ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-03 12:15:15

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2011-03-03 12:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek możesz robić po 3 serie każdego ćwiczenia jak będzie za lekko to dołóż po jeszcze jednej serii. Później można ewentualnie dołożyć drugi zestaw i mieć A i B i wykonywać je zamiennie i mieć nieco inne ćwiczenia w poszczególnych planach. Jak dla mnie taki plan na brzuch to za dużo, możesz wykonać z niego plan side plank po 3 serie na maks [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2020-02-28 14:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałbym dla Ciebie inną propozycję. Z Twoim sprzętem spokojnie możesz zabrać się za poniższy zestaw...: 1. Unoszenie nóg (zgięte w kolanach, bądź proste) w zwisie na drążku (Brzuch) 2. Przysiady z gryfem na plecach (w Twoim przypadku możesz śmiało zastosować hantle) (Czworogłowe Ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (Klatka) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2010-10-22 19:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burner Plus lub ...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dawkach (1g) a dłużej jeśli nie masz za bardzo funduszy Green tea - po 2 kaps 3x dziennie miedzy posiłkami Co do treningów aerobowych - jeśli nie stać Cię na dobry zestaw antykatabolików odpuść sobie trening rano na czczo - za dużo mięśnia spalisz. Lepiej trenować po treningu siłowym 30-35 min to max jeśli zależy Ci na małych stratach [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2004-05-19 19:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada odnośnie sprzętu

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] No i jeszcze jeden minus , w łączonych, nie ma skosu ujemnego, to dla mnie jedno z podstawowych ćwiczeń, ale wolne stojaki najczęściej i tak nie pasują , wiec... Ten zestaw z allegro wygląda ok, tylko zwróć uwagę na rozstaw stojaków, ja lubię szeroko chwytać i to mogło by być za mało. Asekuracja jest ( ważne jak ćwiczysz sam), tylko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5092 Data: 2015-03-25 16:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę ale nie wiem jak

    Post
    Trening w domu

    [...] aha przed przystapieniem do cwiczen proponuje(bezposrednio przed) z 50 100 gram glukozy ( czyli moze byc np 80 160 gram miodku) dla lepszego efektu na 3 tyg przed egzaminem zestaw piro i mono kreatyn z glukoza i aminami. 3 dni prze egzaminem stop czwiczen i wysycenie glukoza bialke i kredka czyli walic ile wlezie. Mozesz lekko grac w kosza na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2004-01-10 14:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efektywnie spalil tkanke tł. Dodam, że nie lacze aerobow i treningu silowego w jednym treningu. Moze to zle jesli tak to prosze o nakierowanie. Jakby nie bylo POPRAWNE wykonywanie cwiczen to dla mnie nowosc. moj zestaw po kazdym treningu i jak czesto ci sie zachce, nawet 2x dziennie dobrze, w takim razie będzie codziennie po treningu :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2013-01-14 23:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę FBW nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    goral09 przeczytaj moje wypowiedzi: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html CZYTAJ CALE TEMATY-WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! plan dla siebie,znajdziesz opisany w linku nr 2. nie ukladaj juz wiecej planow samodzielnie,nie wprowadzaj korekt. Przeciwskaznania medyczne : ból barku podczas odwodzenia i przywodzenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-09-27 14:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile KG ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] W końcu znalazł pocieszenie w swoich fizycznych zdolnościach i zaczął trenować z ciężarami. W wieku 13 lat Anthony zaczął trenować w garażu, gdzie miał 50-kilogramowy zestaw do ćwiczeń. Szybko stawał się większy i silniejszy i zaczął nabierać wiary w siebie, ludzie darzyli go coraz większym szacunkiem, a Anthony znalazł pierwszych swoich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2002-10-12 23:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - czy dobrze zaczynam ?

    Post
    Trening dla początkujących

    jokert5 przeczytaj wszystkie moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla Ciebie znajdziesz opisany w linku nr 2. video-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html to tez sie przyda. i teraz kolejne podstawowe kwestie: najpierw musisz ogarnac 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-09-28 14:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)